Beslenme ve Takviye Değerlendirmesi

~12 min 10 steps Private

What is this form?

Bu form tıbbi tanı amacı taşımaz. Yanıtlarınız, ihtiyaçlarınızın ve olası güvenlik risklerinin değerlendirilmesine yardımcı olur.

Already have a report? You can skip these questions.

Skip Questions, Upload Report →

👤 Step 1/10 A. Temel Profil

Yaşınız?*

18–24 25–34 35–44 45–54 55–64 65+

Biyolojik cinsiyetiniz?*

Kadın Erkek

Temel hedefiniz nedir?* En fazla 3 seçim yapabilirsiniz.

Günlük enerji Uyku kalitesi Stres/rahatlama Odak ve zihinsel performans Fitness/performans Kas gelişimi ve recovery Sindirim/gut health Cilt, saç ve tırnak Kilo/metabolik sağlık Kalp sağlığı Bağışıklık/genel wellness Healthy aging/longevity

Choose up to 3 options.

Genel beslenme şekliniz?*

Dengeli/omnivor Akdeniz tipi Vejetaryen Vegan Ketojenik/çok düşük karbonhidrat Yüksek protein Düzensiz/belirgin bir model yok

Günlük öğün düzeniniz?*

Düzenli 3+ öğün Genellikle 2 öğün Intermittent fasting Çok düzensiz

🥗 Step 2/10 B. Beslenme & Potansiyel Mikrobesin İhtiyaçları

Haftada kaç kez yağlı balık tüketirsiniz?*

Hiç <1 1 2 3+

Kırmızı et tüketiminiz?*

Hiç Ayda birkaç kez Haftada 1 Haftada 2–3 4+

Yumurta/süt ürünleri gibi hayvansal ürünleri ne sıklıkla tüketirsiniz?*

Hiç Nadiren Haftada birkaç kez Her gün

Günlük sebze-meyve tüketiminiz?*

0–1 porsiyon 2 porsiyon 3–4 porsiyon 5+

Kuruyemiş, tohum ve baklagil tüketiminiz?*

Neredeyse hiç Haftada 1–2 Haftada 3–5 Her gün

Güneşe maruziyetiniz genellikle nasıl?*

Çok düşük Düşük Orta Yüksek

Son 12 ayda D vitamini düzeyiniz ölçüldü mü?*

Evet, düşük çıktı Evet, normal çıktı Evet, yüksek çıktı Ölçülmedi/bilmiyorum

Daha önce demir/ferritin düşüklüğü söylendi mi?*

Evet Hayır Bilmiyorum

B12 düzeyinizle ilgili bilginiz var mı?*

Düşük Normal Yüksek Bilmiyorum

⚡ Step 3/10 C. Enerji & Günlük Performans

Gün içinde enerji seviyenizi nasıl değerlendirirsiniz?*

Çok düşük Düşük Orta İyi Çok iyi

Sabah uyandığınızda ne kadar dinlenmiş hissedersiniz?*

Hiç Biraz Orta Oldukça Tamamen

Öğleden sonra belirgin enerji düşüşü yaşar mısınız?*

Her gün Sık Bazen Nadiren Hiç

Günlük kafein tüketiminiz?*

Yok 1 kahve/benzeri 2 3 4+

🌙 Step 4/10 D. Uyku & Recovery

Ortalama gece uykunuz?*

<5 saat 5–6 6–7 7–8 8+

Uykuya dalmanız genellikle ne kadar sürüyor?*

<15 dk 15–30 dk 30–60 dk >60 dk

Gece sık uyanıyor musunuz?*

Hemen her gece Haftada birkaç kez Nadiren Hayır

Uyku programınız ne kadar düzenli?*

Çok düzensiz Biraz düzensiz Genellikle düzenli Çok düzenli

Uyku sonrası fiziksel/zihinsel recovery’niz nasıl?*

Çok kötü Kötü Orta İyi Çok iyi

🧘 Step 5/10 E. Stres & Mental Wellness

Günlük stres seviyeniz?*

Çok düşük Düşük Orta Yüksek Çok yüksek

Yoğun dönemlerde gevşemekte zorlanıyor musunuz?*

Çok sık Sık Bazen Nadiren Hiç

Kendinizi zihinsel olarak “tükenmiş” ne sıklıkta hissediyorsunuz?*

Her gün Sık Bazen Nadiren Hiç

Stres altında uyku kaliteniz bozuluyor mu?*

Belirgin şekilde Bir miktar Çok az Hayır

🧠 Step 6/10 F. Focus & Cognitive Performance

Gün içinde konsantrasyonunuzu korumakta zorlanıyor musunuz?*

Çok sık Sık Bazen Nadiren Hiç

Brain fog / zihinsel bulanıklık yaşıyor musunuz?*

Her gün Sık Bazen Nadiren Hiç

Hafızanızdan genel olarak memnun musunuz?*

Hiç memnun değilim Pek değil Orta Memnunum Çok memnunum

İş/okul hayatınız uzun süreli zihinsel performans gerektiriyor mu?*

Çok yüksek düzeyde Yüksek Orta Düşük

🌿 Step 7/10 G. Gut & Digestive Health

Şişkinlik yaşama sıklığınız?*

Her gün Haftada birkaç kez Bazen Nadiren/hiç

Bağırsak hareketleriniz genellikle nasıl?*

Sıklıkla kabızlık Sıklıkla ishal İkisi arasında değişiyor Genellikle düzenli

Yemeklerden sonra belirgin hazımsızlık/rahatsızlık yaşar mısınız?*

Çok sık Sık Bazen Nadiren/hiç

Fermente gıda tüketiminiz?*

Hiç Nadiren Haftada birkaç kez Her gün

Son 6 ay içinde antibiyotik kullandınız mı?*

Birden fazla kez Bir kez Hayır

🏋️ Step 8/10 H. Fitness, Muscle & Recovery

Haftada kaç gün egzersiz yapıyorsunuz?*

0 1–2 3–4 5–6 7+

Ana egzersiz türünüz?*

Ağırlık/hipertrofi Koşu/endurance HIIT/CrossFit Takım/spor branşı Yoga/Pilates/düşük yoğunluk Karışık Egzersiz yapmıyorum

Fitness hedefiniz?*

Kas kütlesi Güç Dayanıklılık Yağ kaybı Genel sağlık Atletik performans

Egzersiz sonrası toparlanmanız?*

Çok yavaş Yavaş Normal Hızlı

Egzersiz sonrası kas ağrılarınız genellikle ne kadar sürüyor?*

3+ gün 2–3 gün 1–2 gün Çok az

Günlük protein hedefinizi karşıladığınızı düşünüyor musunuz?*

Kesinlikle hayır Muhtemelen hayır Emin değilim Muhtemelen evet Evet

✨ Step 9/10 I. Skin, Hair & Beauty

Cildinizle ilgili öncelikli hedefiniz?*

Healthy aging/ince çizgiler Kuruluk/nem Yağlanma Ton/pigment görünümü Genel cilt sağlığı Belirgin hedefim yok

Saç veya tırnaklarınızın durumuyla ilgili endişeniz var mı?*

Belirgin Orta Hafif Hayır

Günlük beslenmenizin cilt/saç sağlığınızı desteklediğini düşünüyor musunuz?*

Hayır Emin değilim Kısmen Evet

❤️ Step 10/10 J. Cardiometabolic & Longevity

Ailenizde erken yaşta kardiyovasküler hastalık öyküsü var mı?*

Evet Hayır Bilmiyorum

Son kan tetkiklerinizde aşağıdakilerden biri size söylendi mi?*

Yüksek LDL/kolesterol Yüksek trigliserid Yüksek açlık glukozu/HbA1c Hiçbiri Bilmiyorum

Healthy aging/longevity sizin için ne kadar önemli?*

Öncelikli hedeflerimden biri Önemli Biraz önemli Şu an önceliğim değil

Şu anda düzenli kullandığınız reçeteli ilaç var mı?*

Evet Hayır

Kullandığınız reçeteli ilaç(lar) nelerdir?*

Aşağıdakilerden herhangi biri sizin için geçerli mi?*

Hamilelik/emzirme Böbrek hastalığı Karaciğer hastalığı Kalp-damar hastalığı Kanama/pıhtılaşma problemi veya antikoagülan kullanımı Diyabet/kan şekeri ilacı kullanımı Tiroid hastalığı/tiroid ilacı Düzenli psikiyatrik ilaç kullanımı Planlanan ameliyat Bilinen ciddi alerji Hiçbiri

Do you currently have a genetic report? * For now, we only save this information; report upload will be added in a later step.

Yes, I have a report No, I don't have a report

E-posta adresiniz (isteğe bağlı) Değerlendirmeniz hazır olduğunda size buradan ulaşalım.

Submitting this form sends your answers and the Nutrition catalogue to OpenAI for product matching. Contact fields are excluded from the request. Do not enter names, emails or phone numbers in free-text fields.